CHUYÊN MỤC SỨC KHỎE
Top 20+ các loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới hiện nay
Chế độ dinh dưỡng hợp lý được xem là phương pháp an toàn giúp hỗ trợ cải thiện khả năng sinh lý của nam giới hiệu quả. Vậy có những loại thực phẩm nào tốt cho sinh lý nam giới? Những thông tin trong bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp vấn đề này một cách chi tiết nhất.
I. Tìm hiểu về bệnh yếu sinh lý ở nam giới
Yếu sinh lý ở nam giới là tình trạng rối loạn chức năng tình dục, dẫn đến gặp nhiều khó khăn trong việc quan hệ, giảm ham muốn và cảm thấy đau mỗi khi quan hệ. Yếu tố sinh lý được chia làm 3 mức độ bao gồm:
- Yếu sinh lý ở mức độ nhẹ: Nam giới vẫn có thể quan hệ bình thường nhưng đôi khi lại mất đi khả năng cương cứng
- Yếu sinh lý mức độ trung bình: Ở mức độ này, nam giới sẽ cảm thấy bị giảm dần ham muốn và hứng thú quan hệ tình dục
- Yếu sinh lý ở mức độ nặng: Khi nam giới bị yếu sinh lý ở mức độ này sẽ bị mất hoàn toàn ham muốn quan hệ. Dù được kích thích bằng mọi phương pháp thì dương vật vẫn không cương cứng được.
Dấu hiệu để nhận biết tình trạng yếu sinh lý ở nam giới rõ ràng nhất đó là mất đi khả năng cương cứng. Ngoài ra, còn có một số triệu chứng điển hình sau:
- Xuất tinh sớm hơn bình thường
- Thời gian cương cứng ngắn hay không thể cương cứng
- Không có khả năng kéo dài thời gian quan hệ
Nguyên nhân phổ biến nhất khiến cho nam giới bị yếu sinh lý đó là thiếu hụt testosterone, thường xuyên căng thẳng, lo âu và stress. Ngoài ra, người bệnh có thể đang mắc các bệnh lý mãn tính như tim mạch, tiểu đường,… hoặc do dùng các loại thuốc đặc trị.
II. Top 20+ loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam hiện nay
1. Hành tây
Hành tây là thực phẩm đầu tiên cần nhắc đến việc cải thiện tình trạng yếu sinh lý ở nam giới. Bạn có thể chế biến hành tây bằng cách chiên bơ, chiên cùng trứng hoặc trộn với bơ và một muỗng mật ong để kích thích vị giác đồng thời giảm bớt vị mùi của hành tây.
Đặc biệt, bạn nên ăn khi bụng đói sẽ giúp bạn giải quyết được một số vấn đề liên quan đến tình dục rất hiệu quả.
2. Vani
Bạn có thể dùng vani để kết hợp với nhiều loại hương vị như: quế nhung, đinh hương, gừng, tỏi và thảo quả. Tất cả đều là những phương thuốc có chức năng làm ấm cơ thể, kích thích khoái cảm được nhiều người biết đến để cải thiện đời sống tình dục.
3. Rơm yến mạch
Rơm yến mạch có tác dụng giúp thư giãn, cung cấp các chất bổ dưỡng và làm ấm cơ thể. Từ lâu, rơm yến mạch được biết đến như một loại thuốc bổ giúp hỗ trợ trong việc điều trị bất lực, kìm hãm sự xuất tinh sớm, cải thiện khả năng tình dục và tăng ham muốn.
Ngoài ra, loại nguyên liệu này còn có tác dụng nuôi dưỡng hệ thần kinh giúp các giác quan trở nên nhạy bén hơn, đặc biệt là xúc giác.
4. Gừng
Gừng có chức năng làm giãn mạch máu, giúp việc lưu thông chất dinh dưỡng nuôi dưỡng cơ thể dễ dàng hơn. Điều này có thể giúp làm tăng lưu lượng máu đến dương vật để cải thiện tình trạng yếu sinh lý ở nam giới. Vì vậy, gừng được xem là phương thuốc bổ thận và chống lão hóa hiệu quả nhất.
5. Hạnh nhân
Hạnh nhân chứa các dưỡng chất giúp tăng cường sinh lý và hỗ trợ khả năng sinh sản. Hơn nữa, hạnh nhân rất giàu chất dinh dưỡng, khoáng chất vi lượng cần thiết cho sức khỏe tình dục như: selen, kẽm, vitamin E,…
6. Hải sản
Hàu là loại hải sản có chứa nhiều kẽm, vì thế đây được xem là thực phẩm có khả năng tăng cường sinh lý tốt nhất đối với nam giới.
7. Xà lách Rocket (Rau Arugula)
Rau Arugula được biết đến với chức năng chống oxy hóa và có chứa nhiều loại khoáng chất. Do đó, bạn nên sử dụng loại rau này để cải thiện sức khỏe, đặc biệt là người đang gặp các vấn đề về sinh lý.
8. Quả sung
Quả sung được xem là một loại thuốc kích thích tình dục chứa nhiều chất xơ. Tuy nhiên, loại quả này không phổ biến và khó tìm thấy ở những nước không thuộc vùng nhiệt đới.
9. Trái cây thuộc họ cam chanh
Các loại trái cây thuộc họ cam chanh rất giàu vitamin C, chất chống lão hóa và axit folic. Tất cả các thành phần này đều mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe sinh lý. Vì thế, bạn có thể sử dụng các loại trái cây này làm salad hoặc lấy nước cốt để uống.
10. Rau bina
Rau bina chứa nguồn magie dồi dào có tác dụng làm giãn mạch máu và giúp tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, cải thiện sức khỏe sinh lý ở nam giới. Ngoài ra, các loại rau xanh khác như bông cải xanh, cải xoăn, cải bắp, cải Brussels và bok choy cũng có chức năng hỗ trợ tình dục rất tốt.
11. Trà không đường
Trong trà có chứa chất catechin chống oxy hóa giúp lưu thông lượng máu đến khắp cơ thể, tăng trí nhớ, cải thiện sự tập trung, tăng cường đốt cháy chất béo. Do đó, bạn nên uống trà xanh hoặc trà đen tươi không đường mỗi ngày để tốt cho sức khỏe và giúp hỗ trợ sinh lý.
12. Dâu tây
Dâu tây rất giàu chất chống oxy hóa mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, giúp lưu thông máu tốt hơn. Bên cạnh đó, dâu tây có chứa nhiều vitamin C giúp duy trì số lượng tinh trùng ở nam giới.
13. Bơ
Quả bơ có chứa nhiều chất béo không bão hòa và ít bão hòa rất tốt đối với tim và động mạch, giúp việc lưu thông máu của cơ thể trở nên tốt hơn. Trong thực tế, nam giới mắc bệnh tim có nguy cơ yếu sinh lý cao hơn so với người khác. Chính vì thế, bơ là loại thực phẩm nên được bổ sung vào bữa ăn của nam giới.
14. Hạt Chia
Hạt chia giúp bạn trở nên tỉnh táo hơn, cung cấp năng lượng dẻo dải trong “cuộc yêu” nhờ hàm lượng omega-3 và carbs phức tạp chứa trong hạt chia.
15. Quả hạch
Các loại hạt hạnh nhân, óc chó có chứa L-arginine được chuyển đổi thành oxit nitric. Chất này có chức năng tăng cường tình dục và là một trong những thực phẩm tốt tình trạng yếu sinh lý ở nam giới.
16. Socola đen
Socola đen có chứa hợp chất phenylethylamine giúp giải phóng các endorphin rất tốt cho chuyện chăn gối. Hơn nữa, socola đen chứa lượng cao flavonoid có khả năng chống lại bệnh tật và rất tốt cho sức khỏe tình dục.
17. Gan
Gan hỗ trợ cung cấp cho cơ thể một lượng kẽm cần thiết, giúp duy trì mức testosterone tối ưu. Nếu thiếu kẽm sẽ ngăn chặn tuyến yên tiết ra hormone kích thích sản xuất testosterone ảnh hưởng đến chức năng sinh lý. Do đó, gan là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh của nam giới.
18. Rượu vang đỏ
Rượu vang đỏ là loại thực phẩm tốt nhất cho tăng cường sinh lý ở nam giới. Vang đỏ không chỉ giúp bạn giảm bớt sự ức chế mà còn giúp bạn trở nên hấp dẫn và tăng ham muốn trong quan hệ tình dục.
19. Trứng
Trứng là món ăn phổ biến và bổ dưỡng, chứa nhiều vitamin B5, B6 giúp giảm căng thẳng, cân bằng hormone và là loại thực phẩm tốt cho việc cải thiện sinh lý ở nam giới.
20. Các loại cá có độ béo cao
Bạn nên lựa chọn các loại cá như cá trích, cá hồi, cá thu, cá mòi và cá ngừ albacore. Tất cả các thực phẩm này đều chứa một hàm lượng cao axit béo omega 3 có chức năng cải thiện vấn đề sinh lý ở nam giới.
21. Tôm hùm
Tôm hùm cung cấp một nguồn giàu protein, đồng, selen và kẽm. Được biết, kẽm rất quan trọng trong việc tăng testosterone ở nam giới hỗ trợ tăng cường khả năng sinh lý. Hơn nữa, tôm hùm còn chứa nhiều photpho thúc đẩy ham muốn tình dục ở nam giới.
III. Những thực phẩm nam giới yếu sinh lý không nên ăn
1. Một số loại rau không tốt cho sức khỏe nam giới
Rau răm, rau bạc hà là các loại rau gây ra những tác động tiêu cực đến vấn đề sinh lý của nam. Ngoài ra, đậu nành hay các chế phẩm từ đậu nành cũng làm giảm nồng độ testosterone. Do đó, bạn nên bỏ qua hoặc hạn chế sử dụng các loại thực phẩm này.
2. Một số nội tạng động vật
Nội tạng động vật có chứa hàm lượng chất béo bão hòa và nồng độ cholesterol lớn. Điều này sẽ dẫn đến tăng nguy cơ béo phì, xơ vữa động mạch, gan nhiễm mỡ và ảnh hưởng không tốt đến đời sống tình dục nam.
3. Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ
Ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ sẽ làm giảm nồng độ testosterone. Ngoài ra, việc ăn nhiều thức ăn nhiều chất béo sẽ dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì, làm suy giảm quá trình lưu thông máu, tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, suy giảm chức năng tình dục và gây rối loạn cương dương.
4. Chất kích thích
Một số chất kích thích như thuốc lá, đồ uống có cồn… là những thực phẩm gây ra tác động xấu đến sức khỏe, làm sụt giảm nồng độ hormone sinh dục nam, gây ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng cũng như chức năng sinh lý của nam giới. Do đó, bạn cần cân nhắc khi sử dụng các loại thực phẩm này để có một sức khỏe lành mạnh.
IV. Những lưu ý về chế độ dinh dưỡng dành cho nam giới yếu sinh lý
- Trong quá trình điều trị nên tránh các chất kích thích, rượu bia, thuốc lá, các chất ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh
- Cần hỏi ý kiến bác sĩ về các loại thực phẩm nên dùng
- Thường xuyên thay đổi thực đơn ăn uống, không nên ăn một loại thực phẩm duy nhất
- Ăn đúng giờ, đủ bữa trong ngày, không được bỏ bữa sáng và không nên ăn khuya nhiều
- Chế độ sinh hoạt hợp lý và khoa học
- Có thể kết hợp với một số loại thực phẩm chức năng giúp tăng cường sinh lý nam giới để mang lại kết quả tốt hơn
Xem thêm>>
V. Những câu hỏi liên quan về chế độ dinh dưỡng tốt cho sinh lý nam
1. Ăn chay có dẫn đến tình trạng yếu sinh lý không?
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, chế độ ăn chay mang lại nhiều lợi ích như giúp duy trì cân nặng, giảm tình trạng béo phì, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và bảo vệ đường ruột tốt. Tuy nhiên, nếu chế độ ăn chay không đúng cách sẽ dẫn đến cơ thể thiếu chất, gây ra tình trạng yếu sinh lý cho nam giới.
2. Chế độ ăn uống có giúp chữa dứt điểm tình trạng yếu sinh lý không?
Chế độ ăn uống không chữa dứt điểm mà chỉ hỗ trợ và cải thiện chức năng yếu sinh lý ở nam giới. Ngoài ra, còn có các nguyên nhân khác như các bệnh lý, tinh thần căng thẳng, chế độ sinh hoạt không điều độ hay tác dụng của thuốc thì cần có những hướng khắc phục khác.
Nếu bản thân bạn đang gặp phải những triệu chứng như xuất tinh sớm, giảm ham muốn, không thể cương cứng,… mặc dù cơ thể đang trong thời kỳ sung mãn thì bạn có thể tham khảo các thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý được bán tại Nhà thuốc Tuệ Tâm để có hiệu quả nhanh chóng mà vẫn an toàn cho sức khỏe.
Trên đây là những chia sẻ về các loại thực phẩm tốt cho vấn đề sinh lý ở nam giới. Nhà thuốc Tuệ Tâm mong rằng những thông tin trên sẽ giúp bạn chọn được chế độ dinh dưỡng phù hợp với bản thân.
